11.15 さいたま国際マラソン 2:50'43"
11.16
11.17 ジョギング8k
11.18 ジョギング8k 250×5含む
11.19 ジョギング15k 5kLT 含む
11.20
11.21 ヤビツ峠走23.6k
11.22 月例赤羽10k→自己ベスト37'22"
11.23
11.24 ジョギング8k
11.25 ジョギング9k 250×17含む
11.26 ジョギング20k 10kLT 含む
11.27
11.28 ジョギング55k/45k easyペース含む
11.29 ジョギング30kマラソンペース20k含む
11.30
12.1 ジョギング12k
12.2 ジョギング10k/200×13含む
12.3
12.4
12.5 ヤビツ峠走23.6k
12.6 板橋ハーフマラソン1:21'42"
12.7
12.8 ジョギング8k
12.9 ジョギング20k /10kLT含む
12.10 ジョギング10k/200×8含む
12.11
12.12 ジョギング35k /25k easyペース含む
12.13 月例多摩川10k
12.14
12.15 ジョギング8k
12.16 ジョギング10k/(250+600)×3+250×3含む
12.17 ジョギング6k 250×7含む
12.18
12.19
12.20 はが路フルマラソン2:50'54"
この1ヶ月もよく走った。
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