さいたま国際→はが路までの練習

11.15 さいたま国際マラソン 2:50'43"

11.16

11.17 ジョギング8k

11.18 ジョギング8k 250×5含む

11.19 ジョギング15k 5kLT 含む

11.20

11.21 ヤビツ峠走23.6k

11.22 月例赤羽10k→自己ベスト37'22"

11.23

11.24 ジョギング8k

11.25 ジョギング9k 250×17含む

11.26 ジョギング20k 10kLT 含む

11.27

11.28 ジョギング55k/45k easyペース含む

11.29 ジョギング30kマラソンペース20k含む

11.30

12.1 ジョギング12k

12.2 ジョギング10k/200×13含む

12.3

12.4

12.5 ヤビツ峠走23.6k

12.6 板橋ハーフマラソン1:21'42"

12.7

12.8 ジョギング8k

12.9 ジョギング20k /10kLT含む

12.10 ジョギング10k/200×8含む

12.11

12.12 ジョギング35k /25k easyペース含む

12.13 月例多摩川10k

12.14

12.15 ジョギング8k

12.16 ジョギング10k/(250＋600)×3＋250×3含む

12.17 ジョギング6k 250×7含む

12.18

12.19

12.20 はが路フルマラソン2:50'54"

この１ヶ月もよく走った。